숙면루틴 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 수면 루틴 (면역력 강화와 수면의 관계) 숙면을 위한 수면 루틴 (면역력 강화와 수면의 관계)개요"어젯밤, 푹 주무셨나요?"혹시 뒤척이며 잠을 설쳤거나, 아침에 일어나도 개운하지 않으셨다면 주목하세요!숙면은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸을 회복시키고 면역력을 강화하는 핵심 과정입니다. 실제로 연구에 따르면 7시간 미만의 수면을 취하는 사람은 감기나 독감에 걸릴 확률이 3배 이상 증가한다고 해요. 또한, 질 좋은 수면을 취하면 백신 접종 후 항체 생성이 더 활발해진다는 연구 결과도 있습니다.즉, 면역력을 높이고 건강을 지키려면 좋은 수면 루틴을 만드는 것이 무엇보다 중요합니다.그렇다면 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요? 이번 글에서 숙면을 위한 수면 루틴을 자세히 알아보겠습니다.목차숙면과 면역력의 관계건강한 수면을 방해하는 요소숙면을 위한 최.. 더보기 이전 1 다음
