짧은운동루틴 썸네일형 리스트형 짧은 시간에 효과를 극대화하는 운동 루틴 (고강도 인터벌 트레이닝) 짧은 시간에 효과를 극대화하는 운동 루틴 (고강도 인터벌 트레이닝) 개요"운동할 시간이 부족한데, 짧은 시간에 효과적인 운동이 있을까요?""3040분씩 운동할 시간이 없어요. 하루 1020분 만에 체지방을 태울 방법이 있을까요?"✔ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT, High-Intensity Interval Training) → 짧은 시간에 최대 칼로리 소모!✔ 운동 후에도 칼로리 소모 지속 (애프터 번 효과, EPOC 효과)✔ 근력 + 유산소를 동시에! 체지방 감량 & 체력 증가에 효과적이번 가이드에서는 짧은 시간에 운동 효과를 극대화할 수 있는 HIIT 루틴 & 운동 방법을 알려드릴게요! 🏋️🔥목차고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이란?HIIT 운동의 효과 (체지방 감량 & 기초대사량 증가)초보자부.. 더보기 이전 1 다음
